Harmonizační sestava 7 lotosových květů

Cvičení 7 lotosových květů je zaměřeno na aktivaci čaker. Je možno provádět je tak, že každý den cvičíme 1 cvik; nebo po zvládnutí všech cviků můžeme cvičit sestavu jako celek s plným uvědoměním si našeho těla, jednotlivých čaker a se zachováním těchto pravidel:

• cvičíme kdykoliv během dne, ale ne s plným žaludkem,
• cvičíme na teplé měkké přikrývce na podlaze,
• nádech i výdech provádíme nosem, jazyk je opřen o horní patro, ústa máme pootevřená, mírný úsměv,
• soustředíme se na konkrétní symbol, který charakterizuje prováděný cvik,
• věnujeme se plně lotosovému květu, který zrovna cvičíme,
• důležité je každé jednotlivé cvičení i pořadí všech 7 lotosových květů,
• prováděním 7 lotosových květů proudí duch vědoměji celým tělem a dopravuje životní sílu. V tom spočívá tajemství oživování a zachování krásného zdravého těla,
• po každém cviku vypijeme sklenici  ¼ l vody a během dne dalších 6 sklenic vody.

 Pondělí: 1. lotosový květ

• symbol pro soustředění – čtverec – v míšním centru pod genitáliemi (vaječníky), viditelný na pohlavních žlázách a pánevní pleteni,
• čistí trávicí trakt, zlepšuje krevní oběh v DK, chrání před artritidou v nohách a kolenou,
• zlepšuje pohyblivost a odolnost bederní oblasti páteře a pánevních kostí,
• zeštíhluje a omlazuje tělo, snižuje pocit hladu.

 ZP: leh na zádech:

1. Přitáhněte k hrudníku levé koleno, zvedněte hlavu a pravou nohu nad podložku, dýchejte klidně a rovnoměrně 7x do čtverce pánevní pleteně, krátce odpočiňte.
2. Přitáhněte k hrudníku pravé koleno, zvedněte hlavu a levou nohu nad podložku, dýchejte klidně a rovnoměrně 7x do čtverce pánevní pleteně, krátce odpočiňte.
3. Leh na záda, upažte, dlaně směřují vzhůru, vědomě uvolněte pánevní pleteň, 14x nádech, výdech do pánevní pleteně.
4. Pomalu vstaňte a vypijte ¼ l vody.
5. Vypijte denně 7 sklenic vody.

 Úterý: 2. lotosový květ

• symbol pro soustředění – půlměsíc – v míšním centru nad genitáliemi (vaječníky) pod pupkem,viditelný na adrenalinových žlázách a ledvinové pleteni,
• reguluje důležité funkce nadledvin, které podporují vnitřní energii,
• doporučuje se při bolestech zad z důvodu přetížení,
• posilňuje sympatické nervy a srovnává posuny uvnitř páteře,
• dodává pružnost páteři a posiluje břišní svaly,
• vhodné pro ženy, které trpí chorobami vaječníků a dělohy a lidi, kteří mívají po jídle větry,
• působí preventivně proti nadváze.

 ZP: leh na břiše, nohy nataženy vedle sebe:

1. Natáhněte paže před sebe a opřete se o dlaně, tělo se dotýká podložky od pupku po prsty na nohou, zakloňte hlavu, usmívejte se, aby se uvolnily čelisti, dýchejte klidně a rovnoměrně 14x do půlměsíce (ledvinová pleteň), krátce odpočiňte.
2. Leh na záda, upažte, dlaně směřují vzhůru, vědomě uvolněte ledvinovou pleteň  a pociťujte v ní teplo a pulzování, 14x nádech, výdech do ledvinové pleteně.
3. Pomalu vstaňte a vypijte ¼ l vody.
4. Vypijte denně 7 sklenic vody.

 Středa: 3. lotosový květ

• symbol pro soustředění – trojúhelník – v míšním centru nad pupkem, viditelný na slinivce břišní a pupeční pleteni,
• pupeční pleteň (solar plexus) je často nazývána druhým mozkem,
• samočinně uvolňuje napětí v oblasti žaludku, srdce apod.,
• je prevencí proti únavě, letargii, přináší vnitřní vyrovnanost,
• povzbuzuje krevní oběh, působí preventivně proti citovému napětí,
• není vhodné pro lidi se zraněnými koleny nebo kyčli (pro ně vhodná pozice loďky).

 ZP: klek:

1. Na levém koleni, levou nohu protáhněte dozadu, pravá pokrčená opřená o chodidlo: ruce sevřete v pěst, palce v dlaních, levá pěst na pupku, pravá ruka v předpažení, dýchejte klidně a rovnoměrně 7x do trojúhelníku (pupeční pleteň), krátce odpočiňte.
2. Na pravém koleni, pravou nohu protáhněte dozadu, levá pokrčená opřená o chodidlo: ruce sevřete v pěst, palce v dlaních, pravá pěst na pupku, levá ruka v předpažení, dýchejte klidně a rovnoměrně 7x do trojúhelníku (pupeční pleteň), krátce odpočiňte.
3. Leh na záda, upažte, dlaně směřují vzhůru, vědomě uvolněte pupeční pleteň, 14x nádech, výdech do pupeční pleteně.
4. Pomalu vstaňte a vypijte ¼ l vody.
5. Vypijte denně 7 sklenic vody.

 Čtvrtek: 4. lotosový květ

• symbol pro soustředění – hvězda – v míšním centru srdce, viditelná na srdeční pleteni a thymusové žláze,
• thymusová žláza má zásadní význam pro imunitní systém,
• chrání před chorobami jater, před psychosomatickými poruchami jako je angina pectoris, bušení srdce, slabá imunita,
• umožňuje přijímat větší množství kyslíku a uvolňovat CO2,
• přináší zdravý, mladistvý vzhled,
• vhodné provádět i v těhotenství.

 ZP: stoj:

1. Vzpažte pravou, upažte levou a zanožte levou nohu: stůjte klidně a dýchejte rovnoměrně 7x do hvězdy (srdeční pleteň), krátce odpočiňte.
2. Vzpažte levou, upažte pravou a zanožte pravou nohu: stůjte klidně a dýchejte rovnoměrně 7x do hvězdy (srdeční pleteň), krátce odpočiňte.
3. Leh na záda, upažte, dlaně směřují vzhůru, vědomě uvolněte srdeční pleteň, 14x nádech, výdech do srdeční pleteně.
4. Pomalu vstaňte a vypijte ¼ l vody.
5. Vypijte denně 7 sklenic vody.

 Pátek: 5. lotosový květ

• symbol pro soustředění – ovál – v míšním centru oblasti hrdla, viditelný na štítné žláze a hrtanové pleteni,
• štítná žláza je odpovědná za vnitřní aktivitu našeho těla, zabraňuje ochablosti tkání a kostnatění,
• podle stupně činnosti štítné žlázy je člověk aktivní nebo mdlý, veselý nebo mrzutý, čilý nebo lhostejný; normální funkce zajišťuje vyrovnanost a klid,
• vedlejší štítné žlázy kontrolují hospodaření fosforu a vápníku a tím rovnováhu látkové výměny,
• reguluje činnost pohlavních žláz a štítné žlázy a působí výborně na pánevní oblast,
• denní provádění zabraňuje předčasnému stárnutí a vráskám v obličeji,
• při rýmě, vysokém krevním tlaku a organ.onemocněních štítné žlázy je třeba toto cvičení vynechat,
• Jako náhradní se cvičí leh na zádech, přednožit.

 ZP: Leh:

1. Zvedněte nohy a záda a udělejte svíčku, podepřete se rukama v bocích.
2. Dýchejte klidně a rovnoměrně 14x do oválu (hrtanová pleteň).
3. Uvolněte pomalu pozici.
4. Leh na záda, upažte, dlaně směřují vzhůru, vědomě uvolněte hrtanovou pleteň, 14x nádech, výdech do hrtanové pleteně.
5. Pomalu vstaňte a vypijte ¼ l vody.
6. Vypijte denně 7 sklenic vody.

 Sobota: 6. lotosový květ

• symbol pro soustředění – Měsíc-Slunce – mezi obočím, viditelný na hypofýze a nosní pleteni,
• hypofýza udržuje výkonnost různých struktur, zabraňuje nadměrnému hromadění tuku,
• chrání člověka před napětím, starostmi, strachem,
• je prevencí proti vadnému držení těla, proti napětí v ramenou a v zádech a tenisovým loktům.

 ZP: Leh na břiše, vzpažit:

1. Položte levou dlaň na pravou a protahujte mírně tělo do délky, uvolňujte páteřní kanál.
2. Dýchejte klidně a rovnoměrně od kostrče nahoru do středu hlavy a odtud zase směrem dolů. Dýchejte 14x nahoru a dolů.
3. Uvolněte pozici.
4. Položte pravou dlaň na levou a protahujte mírně tělo do délky, uvolňujte páteřní kanál.
5. Dýchejte klidně a rovnoměrně 14x od kostrče nahoru do středu hlavy a odtud zase směrem dolů.
6. Uvolněte pozici.
7. Leh na záda, upažte, dlaně směřují vzhůru, vědomě uvolněte nosní pleteň ve středu hlavy, pociťuj hluboký klid ve středu hlavy, 14x nádech, výdech do nosní pleteně.
8. Pomalu vstaňte a vypijte ¼ l vody.
9. Vypijte denně 7 sklenic vody.

 Neděle: 7. lotosový květ

• symbol pro soustředění lotosový květ na temeni hlavy,
• žláza spojená s temenem hlavy je epifýza => s pomocí určitých cvičení lze probudit šišinku mozkovou,
• 7. lotosový květ zabraňuje skleslosti a depresím, dále nedostatečné a nadměrné funkci nosních, očních a ústních tekutin v období přechodu,
• stará se o soustředěnost a uvolnění, působí preventivně proti napětí, starostem a strachu.

 ZP: stoj, nohy u sebe:

1. Sepněte dlaně jako při motlitbě.
2. Palce přitiskněte k hrudní kosti, předloktí spočívají na hrudi.
3. Soustřeďujte se na lotosový květ nad svým temenem – otevřený lotosový květ s tisíci květy a v jeho středu vidíte to, co si představujete jako „Božský princip“.
4. Dýchejte klidně a rovnoměrně 14x s úsměvem na rtech i v srdci a soustřeďujte se na obrázek, který vidíte ve středu lotosového květu.
5. Uvolněte pozici.
6. Leh na záda, upažte, dlaně směřují vzhůru, pociťujte hluboký klid a teplo, které proudí vaším tělem, 14x zcela klidně nádech, výdech.
7. Pomalu vstaňte a vypijte ¼ l vody.
8. Vypijte denně 7 sklenic vody.

Pro lepší ilustraci si stáhněte fotografie cviků.

Použitá literatura:

Susi Rieth: 7 lotosových květů (Omlazující cvičení ze Střechy světa), nakladatelství Pragma

Zpět